Bidezko sexuaren ordezkari bakoitzak eder egon eta forman egon nahi du. Pertsona orok ez ditu naturak bedeinkatu figura lirain eta femenino batekin. Horrek esan nahi du neska batzuek gogor saiatu beharko dutela emaitza ezin hobea lortzeko. Argaltasunaren aurkako borrokan metodo eraginkorrenetako bat japoniar dieta da. Zale ugari irabazi ditu dagoeneko, eta Errusian ezaguna da ez duelako diru kopuru handirik behar eta bi aste baino ez dituelako irauten. Eta ondoren emaitza harrigarria da!
Japoniako dietari buruzko oinarrizko informazioa
Pisua galtzen hasi aurretik, aukeratutako metodoari buruzko ahalik eta informazio gehien aurkitu behar duzu. Jarraian, japoniar dietaren oinarrizko arauak ezagutuko dituzu. Beraz, erresistentzia, gogoa eta gogortasuna erakusteko prest bazaude, orduan dietaren oinarrizko printzipioak ezagutzea gomendatzen dizugu.
- Iraupena: zehazki 2 aste edo 14 egun.
- Emaitza bikaina da, dietak 5 eta 8 kg kentzen laguntzen du. Mono-dietek ez bezala, japoniar dieten efektuak denbora luzez irauten du.
- Prezioa baxua da.
- Urtean bitan baino gehiagotan pisua galtzeko metodo honetara jo behar duzu.
- Dieta kaloria gutxiko dieta orekatua da, karbohidrato gutxikoa duena.
- 14 eguneko dieta japoniarra nahiko zorrotza da eta, beraz, prestaketa psikologiko berezia behar du. Prestatu aldez aurretik dieta porrota ekiditeko.
Kontraindikazioak:
Japoniako dietak bere kontraindikazioak ditu; haurdun dauden eta edoskitzen ari diren emakumeek, traktu gastrointestinalaren, giltzurrunetako, gibeleko eta bihotzeko gaixotasunen gaixotasunak dituzten pertsonek ez lukete bertara jo behar. Halako dieta bat egin aurretik, hobe da medikua kontsultatzea ondorio negatiboak ekiditeko.
Gainera, ez ahaztu pisu galera azkar batekin, tarte markak azalean sortzen direla. Haien itxura saihesteko, adituek dietetan modelatzeko krema erabiltzea gomendatzen dute. Hala ere, arreta handiz hurbildu behar duzu produktu kosmetiko hau aukeratzera. Kosmetika-ekoizle gehienek osagaiak inprimatzen dituzten letra xeheak olio mineralak, animalia-koipeak eta parabenoak bezalako osagaiak ezkuta ditzake. Azken hauek bereziki arriskutsuak dira gorputzarentzat, bertan metatu eta osasun arazo larriak eragiten baitituzte. Adituek kosmetika naturalak soilik erabiltzea gomendatzen dute.
Oinarrizko baldintzak
Nahi duzun efektua lortzeko, hots, kilo gehigarriak galtzeko, behar duzu:
- Jarraitu dieta menua, ez aldendu eta zorrozki jan.
- Ez nahastu egunak.
- Hartu likido asko, 1,5 litro ur egosi edo garbi gasik gabe.
- Erabat kendu gatza eta azukrea, gozokiak, alkohola eta irin produktuak zure dietatik.
Dietaren sortzaileek agintzen dute galdutako kilogramoak ez direla emakumearengana itzuliko hainbat urtetan. Ez al da motibazio handia? Zehazki 2 aste jasan behar dituzu dieta zorrotza, baina 2 urte geroago itxura bikaina izango duzu! Garrantzitsua: Japoniako dietak kafea barne hartzen du, ia egunero edan beharko duzu. Horregatik, hipertentsioarekin arazoak dituzten pertsonek horrelako dieta bat egin beharko lukete kontu handiz. Dieta hau ez da guztiz egokia haientzat.
Zer egongo da plater 14 egun hauetan?
Goian esan bezala, gatz gabeko japoniar dieta oso zorrotza da. Gozokiak eta irin produktuak guztiz baztertuta daude, baina zure platerak beste elikagai osasuntsu eta zaporetsu batzuk izango ditu. Gauza ona da ez duzula zer jan zer jan behar, menua zorrotz jarraitu behar duzula. Egun bakoitzean, derrigorrezko arau bat egunean litro eta erdi ur edatea da.
Japoniako dieta 14 eguneko menua:
1 egun:
- Gosaltzeko- Kafe natural bat azukrerik gabe.
- Bazkaltzeko - entsalada aza egosiarekin, oliba olioz jantzia, gehi bi arrautza egosi. Tomate zukuarekin garbitu dezakezu gatzik gabe.
- Afarirako - lurrunetan arrain xerra (250 g inguru).
2. eguna:
- Gosaltzeko - zekale ogiz egindako kafea eta crackers.
- Bazkaltzeko - edozein eratako arraina, 250 g. Aza eta barazki entsalada landare olioarekin.
- Afarirako - txahal egosia (100 g) gehi kefir.
3. eguna:
- Gosaltzeko - Kafea eta crackers.
- Bazkaltzeko - kalabazin handia, xerratan moztuta eta olio kopuru txiki batean frijituta.
- Afarirako- bi arrautza egosi gehi behi egosia (200 g). Aza entsalada freskoa landare oliotan.
4. eguna:
- Gosaltzeko - kafea.
- Bazkaltzeko - arrautza gordinik, azenario pare bat landare-olioarekin, gazta gogor pixka bat (15 g).
- Afarirako - edozein fruta kantitate txikietan. Salbuespenak mahatsa, mangoak eta platanoak dira.
5. eguna:
- Gosaltzeko - azenario gordina entsalada limoi zukuarekin.
- Bazkaltzeko - 250 g arrain xerra edozein formatan gehi tomate zukua.
- Afarirako - banana, mangoa eta mahatsa ez diren fruituak.
6. eguna:
- Gosaltzeko - kafea.
- Bazkaltzeko - Oilasko egosia edo oilasko xerra txiki erdi bat. Aza eta azenario entsalada oliba olioarekin.
- Afarirako - bi arrautza egosi, azenario entsalada.
7. eguna:
- Gosaltzeko - azukrerik gabeko te berdea.
- Bazkaltzeko - 200 g inguru behi egosia, fruta kantitate txikiak.
- Afarirako - Aurreko egunetako edozein hirugarren eguna izan ezik.
8. eguna:
- Gosaltzeko: azenario entsalada limoi zukuarekin.
- Bazkaltzeko - arraina gehi tomate zukua.
- Afarirako - bi arrautza egosi.
9. eguna:
- Gosaltzeko - kafea.
- Bazkaltzeko — 250 arrain xerra lurrunetan gehi tomate zukua.
- Afarirako - fruituak.
10. eguna:
- Gosaltzeko - te berdea.
- Bazkaltzeko - arrautza gordina eta azenario entsalada, gazta gogorra 15 g.
- Afarirako - txahal egosia 200 g, aza entsalada freskoa.
11. eguna:
- Gosaltzeko - kafea gehi crackers.
- Bazkaltzeko - arrain eta barazki entsalada.
- Afarirako - 100 g haragi egosia eta kefir.
12. eguna:
- Gosaltzeko - Kafea eta crackers.
- Bazkaltzeko - arraina eta barazkiak.
- Afarirako - haragi egosia eta kefir.
13. eguna:
- Gosaltzeko - kafea.
- Bazkaltzeko - aza egosia eta oliba olioaren entsalada, 2 arrautza egosi. Tomate zukua.
- Afarirako - 250 g edozein arrain.
14. eguna:
- Gosaltzeko - kafea.
- Bazkaltzeko - arrain egosia edo lurrunetan, aza entsalada freskoa.
- Afarirako - 200 g behi eta kefir.
Elikagaiak prestatzerakoan, ezin duzu gatza erabili; proteinarik gabeko gatzik gabeko dieta berezia da hau. Eta ez ahaztu egunean zehar likido asko edatea. Hau da dieta japoniarrarekin pisua galtzea erabakitzen baduzu izan behar duzun dieta. Europarentzako menua da.
Eta japoniarrek beraiek beste dieta mota bat eskaintzen dute eta bertan elikagai hauek onartzen dira:
- 400 g arroza.
- 200 g fruta.
- Babarrunak - 60 g.
- 120 g arrain xerra.
- 100 g esnea.
- Arrautza bat.
- Pare bat koilarakada azukre.
- Barazkiak 250 g.
Zer uste dute medikuek japoniar dietari buruz?
Kaloria gutxiko eta karbohidrato gutxiko dieta hau zorrotza eta zorrotza da, egunean 1200 kcal baino gutxiago kontsumitzen duena. Gorputza estres moduko bat jasaten hasten da - metabolismoa moteldu egiten da eta elikagaien matxura posible da. Hala ere, gatz gabeko dieta japoniarra da beste dieta batzuen artean orekatuena dena. Aditu batzuek pisua galtzen duten bitartean bitamina konplexu bat hartzea gomendatzen dute.
Japoniako dieta prestatzen
Bi aste zaila hasi aurretik, psikologikoki ez ezik, zeure burua prestatu behar duzu. Dietaren bezperan, egin ezazu afari arin bat: arroz zati txiki bat, barazki entsalada txiki bat Txinako aza eta errefautxoak edo pepinoak eta tomateak. Ez gatitu, baizik eta ondu oliba olioarekin eta ozpin tanta batekin. Txirrin bereziak erostea gomendatzen dizugu; zure aldartea berehala hobetuko da eta benetako emakume japoniar bat bezala sentituko zara. Aldi berean, haien laguntzarekin jaten ikasi.
Elikagaien dieta baterako erosi behar duzuna
Bi aste hauetan dieta ezberdina izango duzunez, dendara joan beharko duzu bezperan. Beharrezko produktuen zerrenda egiten lagunduko dizugu:
- Kalitate goreneko kafe naturala, babarrunak edo ehoa izan daiteke - 1 pakete.
- Arrautza freskoak - 20 pcs.
- Arrain xerra - 2 kg.
- Zaporerik gabeko te berdea - 1 pakete.
- Behi - 1 kg.
- Oilasko xerra - 1 kg.
- Oliba olioa.
- Landare-olioa.
- Azenarioak - 2 kg.
- Aza zuri freskoa - pieza pare bat.
- Kalabazina - 1 kg.
- Fruituak - 1 kg.
- Tomate zukua - 2 l.
- Kefir.
- Limoia.
Zorte on kilo gehigarrien aurkako borrokan! Japoniako dieta gustatzea espero dugu.